บทคัดย่อ : หนังสือ "คำให้การของผู้ป่วย NCDs"โรค NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่สะสมมาจากพฤติกรรมกินตามใจปาก พักผ่อนไม่พอ หรือเครียดสะสม เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มรู้สึกเหมือนร่างกายถูกจองจำด้วยอาการป่วยเหล่านี้ เมื่อนั้นคุณจะเข้าใจว่า "สุขภาพที่ดีมีค่ามากกว่าที่เราคิด" แต่ข่าวดีคือ คุณยังเปลี่ยนแปลงได้ เพราะไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการหันกลับมารักตัวเอง หนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปสำรวจเรื่องราวของผู้ป่วยที่เคยอยู่ในจุดที่มืดมนที่สุดในชีวิต แต่สามารถค้นพบวิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองทั้งกายและใจเพื่อกลับมามีชีวิตที่ดีกว่าเดิมได้ รวบรวมบทเรียนอันล้ำค่าจากผู้ที่เผชิญหน้ากับความเจ็บป่วย แต่สามารถพลิกวิกฤตเป็นโอกาส และสร้างเส้นทางใหม่ที่แข็งแกร่งยิ่งกว่าเดิม นอกจากเรื่องราวที่ทรงพลัง ยังมาพร้อมกับแนวทางที่ปฏิบัติได้จริง เช่น การวางแผนโภชนาการที่เหมาะสม กิจกรรมฟื้นฟูสุขภาพ การดูแลจิตใจให้สงบ สูตรอาหาร ตารางกิจกรรม และเคล็ดลับการใช้ชีวิตที่สมดุลทุกบทเขียนขึ้นด้วยความตั้งใจที่จะให้คุณมองโรค NCD เป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่ ไม่ใช่จุดจบ

หมายเหตุสารบัญ : เมื่อวันที่โรคเคาะประตูหัวใจ -- น้ำตาแรก ยอมรับความจริง -- โรคนี้คืออะไร ทำความเข้าใจ NCDs -- เมื่อใจเริ่มสงสัย การหาข้อมูลแรกเริ่ม -- ก้าวแรกสู่โรงพยาบาล พบแพทย์อย่างไรให้ได้คำตอบที่ชัดเจน -- คู่มือการวินิจฉัย จากผลตรวจสู่การรู้เท่าทันโรค -- คำแนะนำจากแพทย์ ยาที่ต้องกิน ใจที่ต้องปรับ -- การดูแลตัวเอง แผนชีวิตใหม่ในโลกของ NCDs -- ดูแลร่างกาย การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้ป่วย NCDs -- ดูแลใจ เปลี่ยนมุมมองชีวิตให้เบิกบาน -- แรงบันดาลใจจากภายใจ ค้นพบความหวังในตัวเอง -- อาหารคือยา หลักโภชนาการที่ต้องรู้ -- สูตรอาหารเพื่อชีวิต เมนูสำหรับผู้ป่วย NCDs -- เครื่องดื่มมหัศจรรย์ เติมเต็มพลังชีวิตด้วยธรรมชาติ -- ความสำคัญของน้ำ ดื่มอย่างไรให้เหมาะกับโรค -- การหายใจเพื่อชีวิต เทคนิคหายใจชะลอโรค -- พลังแห่งสมาธิ รักษาใจเพื่อรักษากาย -- การออกกำลังกายแบบเบาเบา เดิน-โยคะ-พิลาทิส -- ดนตรีบำบัด เสียงที่ปลอบโยนร่างกายและจิตใจ -- ธรรมชาติเยียวยา ปลูกต้นไม้ในใจ ปลูกต้นไม้ในบ้าน -- ครอบครัวคือยาใจ การสร้างความเข้าใจในครอบครัว -- แบบฝึกหัดหายใจและสมาธิ วันละ 5 นาทีเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น -- ปฏิทินสุขภาพ วางแผนชีวิตอย่างเป็นระบบ -- ตารางอาหารและกิจกรรม ตัวอย่างแผนที่ทำตามได้ง่าย -- เคล็ดลับสุขภาพ 10 ข้อควรทำเพื่อชีวิตที่ยืนยาว

สถานะของหนังสือ :